Нивата на колаген през целия ни живот и кога да започнем да го приемаме

През детството си произвеждаме голямо количество колаген, който е нужен за растежа ни. След като навършим 20 обаче той започва да намалява с до 2% на година и така до края на живота ни. 

Но кога е правилният момент да да започнем с приема на колаген за стави и/или кожа? Нека първо обърнем внимание на нивата на колагена през живота ни, за да разберем по-добре кога би ни бил най-много от полза. 

Нивата на колаген през целия живот

Нивата ни на колаген се променят постоянно. Освен, че влияние имат стресът и начинът на живот, възрастта ни също е от голямо значение. 

Ето и как се променя производството на колаген през целия ни живот:

• Бебешка възраст и детство - производството на колаген е бързо, за да се подпомогне растежът. Ранното ни детство е времето, когато нивата на колаген са най-високи.
• Пубертет - колагенът е в изобилие до пубертета, тъй като е нужен за постоянните промени в тялото.
• 20 години - колагенът бавно започва да намалява, но все още е в изобилие. Може да започнат да се появяват първите фини линии и сухота по кожата в края на 20-те ни години.
• 30 години - както казахме и в началото, колагенът намалява с до 2% годишно. Започват да се наблюдават по-изразени признаци на стареене. Възможно е да се усети и скованост в ставите.
• 40 години - колагенът намалява с до 15% от максималните нива, които сме имали в детството си. Забелязват се повече бръчки, отпусната кожа, сковани и болезнени стави. По-чупливите нокти и по-тънката и изтощена коса са често срещано явление.
• 50 години - преди менопаузата се ускорява спадът на колаген, като по време на нея има допълнителен спад с до 30% през първите 5 години. Слънцето също допринася за този ефект.
• 60 години - колагенът се произвежда с до 30% по-малко, отколкото в детството ни. Бръчките стават по-дълбоки, обемът на лицето се губи, ставите са болезнени и възстановяването е по-бавно.
• 70 години - тежкият дефицит на колаген се проявява под формата на тънка кожа, която е по-податлива на наранявания. Гъвкавостта на ставите е ограничена и има по-висок риск от счупвания.
• 80 години и нагоре - до 50% от колагена в тялото е изчерпан. Най-често се наблюдава тежка остеопороза и артрит.

Кога трябва да започнете да приемате колаген?

Предвид разграждането на колагена, което започва от 20-годишната ни възраст, нормално е да се запитаме дали не е по-добре да започнем да си го набавяме допълнително от по-рано. 

По долу ще обсъдим с какво ще ни помогне приемът на колаген при различните възрасти.

На 20 години:

• При първите признаци на стареене на кожата, колагенът може да помогне за намаляване на фините ѝ линии и подобрената хидратация.
• Поддържа се здравето на ставите, особено в случаи на стрес или прекалено активен начин на живот.
• Укрепват се косата, ноктите и зъбите.
• В полза е за по-бързото възстановяване след нараняване.

На 30 години:

• Справя се по-дълбоките бръчки и стяга отпуснатата кожа.
• Подобрява еластичността и хидратацията на кожата.
• Помага за укрепване на ставите и предразположените към наранявания зони, като колене и рамене.
• Може да подобри външния вид на целулита чрез подобряване на текстурата на кожата.
• Компенсира спадовете на колаген преди менопаузата.

На 40 години:

• Намалява появата на бръчки и заздравява кожата.
• Помага при ставни заболявания чрез заздравяване на хрущялите, сухожилията и връзките.
• Укрепва костите, мускулите и междупрешленните дискове.
• Помага за контролиране на теглото и метаболизма.
• Спомага за здравето на сърцето.

На 50 години:

• Възстановява загубения обем на лицето и изглажда кожата.
• Минимизира уврежданията от слънцето и пигментните петна.
• Предотвратява костната загуба, свързана с менопаузата.
• Облекчава схванатите, болезнени стави и намалява риска от нараняване.
• Поддържа силата, координацията, баланса и гъвкавостта.

Над 60 години:

• Възстановява изтънялата кожа и тъкани.
• Намалява линиите и дълбоките бръчки.
• Облекчава болките в ставите и помага за повече гъвкавост.
• Укрепва костите и мускулите, което подобрява физическата активност.
• Подпомага възстановяването на мускулната маса, загубена от разредената физическа активност.
• Подпомага заздравяването на рани по кожата.
• Осигурява облекчаване на симптомите на артрит.

Приемът на колаген е добре да бъде съгласуван с лекар. За да се усети положителен ефект от добавката, тя трябва да е с високо качество.