Как да подсилим имунитета си по естествен начин?

Имунната система е естественият щит на организма срещу вируси, бактерии и други вредни вещества. Но за да функционира оптимално, тя се нуждае от подкрепа – не чрез крайни методи, а чрез устойчиви навици, правилно хранене и природни добавки. Добрата новина е, че с правилен подход можем да повишим имунитета си по естествен начин, без да прибягваме до агресивни лекарства. Нека в следващите редове разберем как точно е възможно да направите това.

Природни храни и билки за подсилване на имунитета

Някои растения и храни отдавна са признати за естествени имуностимулатори, разказват специалистите от Galen. Можете да изпробвате някои от тях, за да повишите имунитета си естествено:

ехинацея – стимулира активността на белите кръвни клетки и е особено ефективна при първи симптоми на настинка;

чесън – съдържа различни активни съставки с естествено антибактериално и антивирусно действие;

джинджифил – действа противовъзпалително и антиоксидантно, което улеснява борбата със сезонните инфекции и ви помага да повишите имунитета си през всеки сезон;

мед – богат на антиоксиданти и ензими, които подпомагат естественото възстановяване на организма.

Комбинирането на тези съставки под формата на чай или в храната може да е чудесна превенция в студените месеци, защото ви позволява да повишите имунитета си.

Витамини и минерали за силна имунна система

Без достатъчни нива на витамини и минерали, тялото не може да изгради ефективна защита, затова е важно да ги добавим към ежедневието си под формата на храни или хранителни добавки. Най-ефикасните подобни микроелементи, с които да повишите естествено имунитета си, са:

витамин C – той действа като антиоксидант, който повишава имунитета и се грижи за повече сила и енергия;

витамин D – отговаря за регулирането на имунния отговор и ви помага да повишите имунитета си, особено при дефицит;

цинк – участва в клетъчната регенерация и има антивирусни свойства.

Ако включим тези елементи към ежедневието си, можем да повишим своята имунна защита по напълно естествен начин.

Значение на здравословния начин на живот

Навиците в ежедневието ни също участват в здравето на имунната система. За да постигнем максимално добра защита от заболявания е важно да спазваме следните принципи:

здравословно хранене – изобилието от пресни зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, полезни мазнини и пробиотици е основа за силен имунитет;

физическа активност – умерени упражнения, като ходене, йога или колоездене стимулират кръвообращението и лимфната система;

качествен сън – по време на сън организмът се регенерира и произвежда важни клетки, свързани с имунния отговор;

намаляване на стреса – стресът, чрез хормоните, които провокира (най-вече кортизол) снижава защитните сили на организма;

хидратация – водата подпомага естественото изхвърляне на токсини и оптималната работа на всички системи в тялото.

Дори и леки промени в начина на живот могат да ви помогнат значително да повишите имунитета си по напълно естествен начин, допълват от аптеки Galen.

Силен имунитет не се постига за един ден, а се поддържа чрез редовна грижа и правилни навици. Затова е важно да живеете здравословно, за да сте здрави не само през зимата, а и през цялата година.